Técnica de visualización: entenderla en preparación mental

La preparación mental es parte integral de la vida diaria de un deportista, en el logro de sus objetivos, en la búsqueda del rendimiento, así como en la nutrición y el entrenamiento físico. Encontramos estos tres ejes, también, para cualquier persona que tenga unos objetivos precisos que alcanzar en el ámbito personal, profesional o escolar. En lo que respecta al deporte, los deportistas han tomado la costumbre de entrenar físicamente combinando técnica y táctica . Algunas disciplinas son conscientes de la importancia de la dieta para optimizar los resultados deseados: desarrollo muscular, mejora de tiempos frente a distancia y otros. En cuanto a la preparación mental, en Francia, aunque empieza a ganar terreno, no es fácil para los deportistas comprender el valor del entrenamiento mental.

La preparación mental recurre a diferentes herramientas que se utilizan según las necesidades del coachee como es la visualización a la que nos acercaremos aquí.
La visualización o imaginería visual es el proceso de creación de una imagen mental. Establece una intención para lo que quiere ver incluso atractivo para sus sentidos.
Esta es una técnica bien conocida por los atletas. Yo mismo transmito este conocimiento a los atletas, ya que soy un entrenador mental y también a los líderes empresariales y otros gerentes entrenados ; La idea: ayudarlos a combatir el estrés y manejarlo de la mejor manera posible para optimizar su rendimiento, ya sea en el deporte o en los negocios.

Visualización: definición del punto de vista mental

La visualización es una herramienta que permite al deportista poner en acción una secuencia que nunca ha logrado o repitiendo una racha que ya ha realizado.
La visualización apela a todos nuestros sentidos. Tienes que vivir tu actuación.
se trata de proyectarte mentalmente, verte pensar, como cuando estamos en el cine, salvo que todo pasa en la cabeza.

Podemos proyectar un recuerdo, un evento pasado, o imaginar una situación que nunca ha sucedido antes .
Por lo tanto, creando un acto futuro y entrenando mentalmente a esta acción, a esta representación concebida, el cerebro la registra como un hecho ya realizado.
En fin, siempre aprehendemos lo que no sabemos, con visualización o proyección mental, hay como una sensación, una sensación de déjà vu. Ya no estamos en tierra desconocida.

Hoy en día, muchos deportistas utilizan la visualización mental especialmente durante las sesiones de entrenamiento para poder reproducir EL gesto en competición.
El trabajo del la visualización será diferente según la disciplina.

Visualización en la preparación mental: ¿cómo se practica?

La práctica de la visualización mental depende del objetivo que te propongas . Se utiliza en entrenamiento y competición. Es un proceso preciso. Esta habilidad se articula en varias etapas a corto, mediano y largo plazo.
Para cada escenario, es necesario ser lo más preciso posible, como un plan de película que se estrecha cada vez más en la acción en cuestión. . Sin duda, algunos pensamientos parasitarios irrumpirán en el ejercicio. El entrenador mental está ahí para guiarte y ayudarte a mantenerte conectado contigo mismo para optimizar esta práctica. Además, apelará a todas tus sensaciones , incluso a tus emociones para poder anclar mejor esta sinopsis para que puedas utilizarla y entrenar más fácilmente después.
Entonces, esta proyección mental te consolará justo antes del evento, por ejemplo.

La visualización sigue siendo una herramienta, también te permite trabajar en la autoestima o confianza para fortalecer la motivación. Es interesante comprender sus objetivos iniciales .

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